무서운 심장마비를 막자, 심장병과 심혈관질환예방수칙 10계명

내일 9월 29일은 세계심장협회와 세계보건기구(WHO)가 정한 2014년도 '세계심장의 날'입니다

 

 

 

 

심장은 인체내에 피를 돌게 하는 생명의 엔진으로 생명 그 자체라고 할 수 있을 만큼 가장 소중한 장기라고 할 수 있습니다. 생명은 심장이 뛰어야 유지됩니다. 따라서 심장이 멎으면 사람이 죽게 됩니다. 뇌가 정지되어도 심장이 뛰는 한 뇌사상태인 채로 아직 생명이 유지되고 있다고 볼 여지가 있습니다. 그러나 심장이 한 번 멎어 다시 뛸 가능성이 완전히 사라지면 사망의 판정을 내리게 됩니다

 

심장이 일시적으로 멎더라도 제세동기의 사용 등 응급처치를 통해 다시 심장을 뛰게 할 수 있습니다. 그래서 급성심근경색 등 심장마비의 조짐이 오는 경우에는 최단시간내에 응급실을 찾아 응급처치를 받아야 합니다. 단 몇 분을 지체했다가는 소중한 생명을 잃을 수 있습니다

 

 

식습관의 서구화와 영양과다, 비만 및 노령인구의 증가 등으로 심장질환을 앓는 사람숫자가 해마다 늘고 있습니다. 심장병은 우리나라 사람들의 사망원인중 암에 이어 두 번째를 차지합니다

 

대한심장학회가 세계심장의 날을 맞아 심장병 예방수칙 10계명을 발표하였습니다

이 예방수칙은 학문적으로 입증된 권고안이라고 하니 반드시 지키도록 하여야겠습니다.특히 담배는 하루 반갑의 흡연으로도 심장병 위험을 3배 이상 높인다고 하니 반드시 끊어야 합니다 .

 

1) 금연

2) 적절한 체중관리와 허리둘레 유지

3) 규칙적 운동

4) 채소와 과일 섭취

5) 염분, 단순당, 동물성 적색육류, 트랜스지방 섭취 제한

6) 등푸른 생선과 견과류 섭취

7) 과음을 피하고 음주는 하루 2잔 이내

8) 충분한 숙면 취하기

9) 자연을 가까이 하기

10) 정기적으로 건강검진받기

 

 

 

학회는 일주일에 10층 계단을 두 번 걸어 올라가는 것만으로도 심근경색을 20%이상 줄일 수 있다고 하면서 자신의 심장을 소중하게 여기고 잘 관리하여 줄 것을 당부합니다

 

모두 심장병예방수칙을 잘 지켜 늘 건강하시길 바랍니다

예방수칙의 자세한 내용은 아래 관련기사를 참고하세요

 

<관련기사 링크>

"1주일에 10층계단 두번만 걸어도 심근경색 20%예방"(연합뉴스)