건강하려면 오래 앉아 있지 말고 자주 걷고 부지런히 움직여야

 

벌써 여러번 뉴스에 나왔는데요, 일을 하거나 공부하기 위해 오랫동안 앉아 움직이지 않는 것은 건강에 아주 해롭다는 연구결과가 또 나왔습니다

 

오래 앉아 있으면 만성질환 발병가능성이 높아지고 건강에 해로워

 

 

지난 번에는 하루 4시간 이상 앉아 있는 사람은 4시간 이하 앉아 있는 사람보다 심장병, 당뇨병, 암 등 만성질환이 발병할 위험이 현저히 높다는 연구결과가 공개되었고 오래 앉아 있는 사람의 경우 대장용종이 재발할 위험이 높다는 발표도 있었습니다.

 

이렇게 오래 앉아 있는 것이 건강에 해롭다는 것이 알려지면서 스웨덴체육과학대학 교수들은 아예 사무실에서 의자를 치워버리고 책상높이를 높여서 서서 일하는 것에 습관을 들이고 있습니다

 

오래 앉아 있으면 운동효과도 사라져

 

하루 4시간 이상 오래 앉아 있으면 혈액순환과 지방분해가 잘 되지 않아 건강을 위협할 뿐 아니라 한 두시간 운동을 한다고 해도 운동효과도 볼 수 없다고 합니다

 

 

 

스웨덴이나 캐나다, 호주, 미국 등은 그래서 국민들로 하여금 오래 앉아 있지 않고 자주 움직이도록 하는 데 보건정책의 역점을 두고 있습니다

 

현대인들 특히 사무직 근로자들은 하루 종일 책상앞에 앉아 일하다가 집에 돌아와 쉴 때에도 거의 움직이지 않고 쉬게 됩니다. 몸을 자주 움직여줘야 신체의 각부분과 기능이 활발해 지는데 이렇게 정적으로 생활을 하다보면 아마 몸의 세포나 장기들도 모두 무기력해지고 허약해 질 것입니다

 

자주 걷고 부지런히 움직여야 건강하게 살 수 있다

 

오래 앉아 건강에 나쁜 영향이 생기는 것을 막기 위해서는 시간나는대로 몸을 움직여주고 뭉친 근육을 풀어주어야 합니다. 걷는 것은 다리 근육이 혈관을 자극해 혈액순환이 잘 되도록 하기 때문에 가장 좋은 방법이 됩니다.

 

부득이 앉아서 일하더라도 한 시간에 한번쯤은 일어나서 몇분동안 스트레칭과 앉았다 일어서기를 반복하고 틈나는대로 몸을 움직이는 것을 습관들이면 건강을 유지할 수 있습니다

 

 

KBS화면

 

엘리베이터보다는 계단을 이용하고 버스 한 두 정거장 거리정도는 무조건 걷도록 하는 것도 자신의 건강을 지킬 수 있는 요령이라고 하겠습니다

 

오래 앉아 있는 사람은 수명도 그렇지 않은 사람보다 짧아진다고 하니 병없이 건강하게 오래 살려면 몇시간이고 꼼짝않고 책상앞에 앉아 일을 하는 일은 반드시 삼가야 할 것 같습니다

 

<관련기사 링크>

4시간 이상 앉지 마세요!…“건강 위협”(KBS)