유용한 건강정보29 심한 변비증상 없애는 생활습관과 변비에 좋은 음식 겨울이 되면서 평소 변비증상이 있던 분들은 증상이 더 심해져서 고통을 받는 경우가 많습니다. 추위로 바깥 활동이 줄어들어 운동이 부족한 데다가 집안에서 군것질하는 경우가 많기 때문에 그렇습니다. 우리나라 사람들중 적게는 5% 많게는 20%정도가 배변장애라고 할 수 있는 변비를 앓고 있는 것으로 알려졌습니다. 보통 변비는 여성과 노인들에게 더 많이 생깁니다. 노인들은 나이가 들어 장의 운동능력이 떨어지기 때문입니다. 또 여성들은 배변시 힘을 주는 복근이 약한 데다가 다이어트 등으로 식사량이 많지 않기 때문에 변이 적정량이 생성되지 않는 경우와 여성의 임신에 작용하는 황체호르몬의 영향으로 장내 수분이 적어지고 대장의 연동운동도 약하게 되므로 남성보다 변비가 많고 임산부의 경우 변비증상이 오기 쉽습니다. 의학.. 2013. 12. 14. 바람직한 음주습관 십계명과 주류안전정보사이트 소개 연말연시를 맞아 술자리가 잦아지는 시즌입니다 안그래도 술을 즐겨 마시는 우리나라 사람들 연말연시 송년회 핑계로 술을 폭음하는 일이 많아지면 그만큼 건강을 해치기 쉽습니다 식품의약품안전처가 각종 주류의 성분과 유해성, 술의 역사와 제조공정 등 주류에 대한 정보를 망라한 주류안전정보사이트를 열었습니다 술에 대한 정보를 잘 알고 마셔야 건전한 음주습관을 가질 수 있습니다 이 사이트에서는 자신의 음주스타일을 점검해서 문제음주습관을 고치도록 하고 있고 바람직한 음주습관이 무엇인지 설명하여 이를 지키도록 권하고 있습니다 건전한 음주습관 10계명입니다 식품의약품안전처 주류안전정보사이트[바로가기 링크] 2013. 12. 11. 오늘은 세계에이즈의 날, 이제는 만성질환이 된 후천성면역결핍증(AIDS) 오늘이 세계 에이즈의 날입니다. HIV(인간면역결핍바이러스)에 의해 발병하는 에이즈(AIDS)는 1981년 발견되어 치사율이 극히 높은 정체불명의 감염병 또는 현대판 흑사병으로 불리우면서 세계인들을 한동안 공포에 떨게 하였던 병입니다 AIDS를 아(A) 이제(I) 다(D) 살았구나(S)의 약자라고 우스개말이 나돌 정도로 두려워했던 질병이 에이즈입니다 동성애자간에 감염환자가 많이 발생하는데다가 문란한 성적 접촉을 통해 퍼진다고 하여 말세의 징후로 이야기되기도 했던 에이즈는 지금은 치료약이 많이 개발되어 고혈압, 당뇨 등과 같은 잘 관리하면서 살아갈 수 있는 만성질환정도로 이해되고 있지만 처음 에이즈가 나왔을 때에는 걸리면 무조건 죽는다는 소문과 가벼운 접촉으로도 옮길 수 있다고 잘못 알려져서 에이즈환자에 .. 2013. 12. 1. 음주의 장점과 건강을 지키는 올바른 음주요령 연말이 가까와 오니 여기저기 술자리가 늘어납니다. 경찰의 연말연시 음주단속도 시작되어 아침 출근길에 전날 마신 음주때문에 단속에 걸려 면허가 취소되는 사람도 더러 생깁니다 담배는 백해무익하다고 하지만 술은 잘 마시면 약이 된다고 하여 음주를 예찬하는 분들도 꽤 많습니다. 당나라 이태백이 주선으로 불리웠듯이 문인중에도 시인 고은선생님처럼 술을 즐기시는 분이 많습니다 술은 과하면 간과 위장의 건강을 해치고 도가 지나쳐 의존에 빠지면 자칫 자신의 건강뿐 아니라 일상생활을 하지못해 직장도 잃고 가정도 파탄나는 불행을 겪게 될 수도 있습니다. 그래서 악마가 자신이 바빠서 가지 못하는 곳에는 대신 술을 보낸다는 서양속담이 있을 정도입니다 하지만 술을 적당히 마시면 대인관계를 부드럽게 하고 쌓인 스트레스를 풀어 활기.. 2013. 11. 24. 라식수술후 대표부작용 안구건조증 생기는 이유와 안전한 수술 추천 최근에는 안경을 쓰던 분들도 눈이 작아 보이고 안경착용에 따르는 불편함을 피하기 위해 또는 미용상 안경을 쓰지 않아도 되는 시력교정수술 그중에서도 라식수술을 받는 분들이 많습니다 콘택트 렌즈를 쓰던 분들도 착용할 때 신경을 써야 하고 관리가 불편한 렌즈를 버리고 수술을 통해 영구히 수술을 통해 시력을 찾는 것이 편리합니다. 하지만 우리 신체중 가장 취약하고 중요한 부분인 눈을 대상으로 하는 수술이니만큼 수술을 결심하는 분들도 걱정스럽고 수술후 부작용이나 시력교정효과에 대해 의문을 갖는 경우가 적지 않은데요 사전에 수술에 대해서 잘 알아두면 이런 걱정을 덜고 마음 편히 수술을 받을 수 있습니다 라식수술은 라식수술이란 정밀한 미세각막절삭기로 각막의 앞부분을 잘라 각막의 절편을 만든 뒤 각막의 실질부위에 레이.. 2013. 11. 20. 건강하려면 오래 앉아 있지 말고 자주 걷고 부지런히 움직여야 벌써 여러번 뉴스에 나왔는데요, 일을 하거나 공부하기 위해 오랫동안 앉아 움직이지 않는 것은 건강에 아주 해롭다는 연구결과가 또 나왔습니다 오래 앉아 있으면 만성질환 발병가능성이 높아지고 건강에 해로워 지난 번에는 하루 4시간 이상 앉아 있는 사람은 4시간 이하 앉아 있는 사람보다 심장병, 당뇨병, 암 등 만성질환이 발병할 위험이 현저히 높다는 연구결과가 공개되었고 오래 앉아 있는 사람의 경우 대장용종이 재발할 위험이 높다는 발표도 있었습니다. 이렇게 오래 앉아 있는 것이 건강에 해롭다는 것이 알려지면서 스웨덴체육과학대학 교수들은 아예 사무실에서 의자를 치워버리고 책상높이를 높여서 서서 일하는 것에 습관을 들이고 있습니다 오래 앉아 있으면 운동효과도 사라져 하루 4시간 이상 오래 앉아 있으면 혈액순환과 .. 2013. 11. 18. 트랜스지방함유식품 어떤 것을 조심해야 하나 미국 식품의약국(FDA)가 그동안 유해성으로 인해 논란이 계속되어 왔던 트랜스지방을 전면 사용금치하기로 결정하였다는 소식입니다 혈액속의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이고 거꾸로 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 낮추기 때문에 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화, 협심증 등 심장질환을 유발시키는 트랜스지방(Trans fat)은 조리할 때 맛을 고소하게 하고 식품을 윤기나게 하기 때문에 과거에 많이 사용해 왔으나 유해성논란이 일고 나서부터는 세계각국의 보건당국이 규제를 강화하고 있는 추세입니다. 우리나라도 과자나 포장식품의 용기에 트랜스지방 함량을 표시토록 하고 있으나 일반인들은 별로 의식하지 않고 구입해서 먹는 경향이 많습니다 또 마트나 수퍼에서 판매되는 식품은 이렇게 함량표시라도 있지만 동네의 치킨집이나 도.. 2013. 11. 9. 신장의 기능과 급성신장염(급성콩팥병) 예방수칙 약을 과다복용하면 콩팥이 나빠진다는 것은 상식입니다 그런데도 우리나라에는 몸에 좋다면 각종 영양제를 비롯해서 처방없이 살 수 있는 의약품과 건강식품, 민간에서 효험있다고 전해지는 정체불명의 약재 등을 거리낌없이 복용하는 사람들이 많습니다. 이런 무분별한 의약품과 건강식품의 섭취는 자칫 신장(콩팥)에 치명적인 영향을 미치고 소리없는 불청객으로 불리는 급성신장염(급성콩팥병)을 일으킬 수 있어 주의를 요합니다 사람의 신장은 콩팥모양으로 생겨서 콩팥으로 불리기도 하는 신장은 혈액속의 노폐물을 걸려 소변으로 배출해주는 아주 중요한 역할을 하는 기관입니다. 수분과 전해질농도 등 체액량과 성분을 조절하는 기능과 적혈구 생성과 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D를 활성화하는 역할도 하는 장기입니다 따라서 신장이 고장나서 기능.. 2013. 11. 4. 비만이 가져오는 만성질환, 비만예방생활수칙 10가지 내일이 비만예방의 날입니다. 비만예방의 날을 맞아 자기 허리 둘레 제대로 알기 같은 비만예방에 도움되는 캠페인도 벌어지고 있습니다 전세계적으로 비만인구가 자꾸 늘어나 앞으로 2년뒤인 2015년이 되면 약 7억명이 비만이 되고 2015년에는 세계인구의 3분의 1이 비만환자가 될 것이라고 세계비만연맹은 예상합니다 비만은 미관상 좋지도 않지만 무엇보다 성인병의 원인이 되기 때문에 개인의 삶을 불행하게 하고 의료비용도 크게 증가시키게 됩니다 그래서 미국의사협회는 금년부터 비만을 '질병'으로 공식 인정한 바도 있습니다 비만이라고 하면 우선 체중이 평균보다 많은 것을 걱정하기 쉬운데 체중자체는 정상체중이면서도 허리둘레가 비만인 소위 올챙이배인 경우에도 위와 같은 만성질환발병율이 정상인보다 훨씬 높기 때문에 주의해야.. 2013. 10. 10. 반응형
